Schwimmen Anfängerinnen und Anfänger
Voraussetzungen:
- Keine Schwimmkenntnisse erforderlich
- Auch für Personen geeignet, die sich im Wasser unsicher fühlen oder Angst haben
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Vertrauen und Sicherheit im Wasser gewinnen
- Grundlagen wie Atmen, Untertauchen, Schweben und Gleiten erlernen
- Erste Antriebsbewegungen in Bauch- und Rückenlage kennenlernen
- Erste Grundbewegungen des Rücken-, Crawl- und Brustschwimmens kennenlernen
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Schwimmen Anfängerinnen und Anfänger 2
Voraussetzungen:
- Besuch des Kurses „Schwimmen für Anfängerinnen und Anfänger“ oder gleichwertige Kenntnisse
- Grundlagen wie Atmen, Schweben und Gleiten sind bekannt
- Erste Schwimmbewegungen in Rücken-, Crawl- und Brustlage können ausgeführt werden
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Die erlernten Grundlagen festigen und verbessern
- Atmung, Wasserlage und Antriebsbewegungen besser koordinieren
- Die Techniken im Rücken-, Crawl- und Brustschwimmen weiterentwickeln
- Längere Strecken zunehmend sicher und selbstständig schwimmen
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Crawl Basic 1 / Lehrschwimmbecken
Voraussetzungen:
- Besuch des Kurses «Schwimmen Anfänger 2» oder gleichwertige Kenntnisse
- Sicheres Untertauchen und kontrolliertes Ausatmen ins Wasser
- Selbstständiges Schweben und Gleiten in Bauch- und Rückenlage
- Einige Meter selbstständig im Lehrschwimmbecken fortbewegen
- Keine Crawlkenntnisse erforderlich
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Eine stabile und gestreckte Wasserlage entwickeln
- Den Crawl-Beinschlag erlernen
- Die grundlegende Crawl-Armbewegung kennenlernen
- Das Ausatmen ins Wasser und die seitliche Atmung üben
- Beinschlag, Armbewegung und Atmung schrittweise verbinden
- Erste kurze Strecken Crawl schwimmen
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Crawl Basic 2 / 25m Schwimmbecken
Voraussetzungen:
- Besuch des Kurses «Crawl Basic 1» oder gleichwertige Kenntnisse
- Grundbewegungen von Crawl-Beinschlag und Crawl-Armzug sind bekannt
- Erste Erfahrungen mit der seitlichen Atmung
- Mindestens 25 Meter selbstständig in einer beliebigen Schwimmart schwimmen
- Sicherheit im tiefen Wasser
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Wasserlage, Beinschlag und Armzug verbessern
- Die seitliche Atmung festigen
- Armzug, Beinschlag und Atmung besser koordinieren
- Einen gleichmässigen Bewegungsablauf entwickeln
- Zunehmend längere Strecken in Crawl schwimmen
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Crawl Technik
Voraussetzungen:
- Besuch des Kurses «Crawl Basic 2» oder gleichwertige Kenntnisse
- Mindestens 25 Meter Crawl am Stück schwimmen
- Grundkenntnisse in Wasserlage, Beinschlag und Armzug
- Die seitliche Atmung ist bekannt, bereitet aber möglicherweise noch Schwierigkeiten
- Sicherheit im tiefen Wasser
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Wasserlage, Beinschlag und Armzug gezielt verbessern
- Die seitliche Atmung festigen
- Bewegungsablauf, Koordination und Rhythmus optimieren
- Individuelle Technikfehler erkennen und korrigieren
- Effizienter und mit weniger Kraftaufwand schwimmen
- Zunehmend längere Strecken in Crawl bewältigen
Anmeldung hier (Kategorie Crawl Technik auswählen)
Crawl Fortgeschrittene
Voraussetzungen:
- Besuch des Kurses «Crawl Technik» oder gleichwertige Kenntnisse
- Mindestens 50 Meter Crawl am Stück mit kontrollierter Seitenatmung schwimmen
- Sicherer Crawl-Beinschlag und Crawl-Armzug
- Gute Koordination von Armzug, Beinschlag und Atmung
- Sicherheit im tiefen Wasser
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Die individuelle Crawltechnik gezielt verfeinern
- Wasserlage, Armzug, Beinschlag und Atmung optimieren
- Effizienter und mit geringerem Kraftaufwand schwimmen
- Ausdauer und Schwimmdistanz steigern
- Einen gleichmässigen Schwimmrhythmus entwickeln
- Verschiedene Wendetechniken kennenlernen und üben
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Brust Technik
Voraussetzungen:
- Besuch des Kurses «Schwimmen Anfänger 2» oder gleichwertige Kenntnisse
- Sicheres Untertauchen und kontrolliertes Ausatmen ins Wasser
- Selbstständiges Schweben und Gleiten in Bauch- und Rückenlage
- Einige Meter selbstständig schwimmen
- Keine korrekte Brusttechnik erforderlich
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Den korrekten Brustbeinschlag erlernen
- Die Brustarmbewegung aufbauen
- Die richtige Atemtechnik kennenlernen
- Armzug, Beinschlag und Atmung miteinander koordinieren
- Eine ruhige Gleitphase entwickeln
- Erste kurze Strecken in korrekter Brusttechnik schwimmen
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Schwimmen Fitness
Voraussetzungen:
- Mindestens fünf Minuten ohne Pause schwimmen
- Grundkenntnisse in Rücken-, Brust- und Crawlschwimmen
- Sicheres Schwimmen im 25-Meter-Becken
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Ausdauer und allgemeine Schwimmfitness verbessern
- Die Technik in Rücken, Brust und Crawl festigen und verfeinern
- Effizienter und mit weniger Kraftaufwand schwimmen
- Koordination und Bewegungsabläufe optimieren
- Unterschiedliche Trainingsformen und Geschwindigkeiten kennenlernen
- Verschiedene Wendetechniken üben
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Schwimm dich wach
Voraussetzungen:
- Mindestens 25 Meter selbstständig in einer beliebigen Schwimmart schwimmen
- Sicherheit im tiefen Wasser
- Freude an Bewegung und abwechslungsreichem Schwimmtraining
- Mindestalter 16 Jahre
Ziele:
- Aktiv und mit Bewegung in den Tag starten
- Ausdauer, Technik und Koordination verbessern
- Verschiedene Schwimmarten kennenlernen und festigen
- Abwechslungsreiche Technikübungen und kurze Trainingsblöcke absolvieren
- Im eigenen Tempo und entsprechend dem persönlichen Niveau trainieren
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Schwimmen Ü60
Voraussetzungen:
- Mindestens 200 Meter selbstständig und ohne Pause schwimmen
- Sicherheit im tiefen Wasser
- Mindestalter 60 Jahre
Ziele:
- Ausdauer, Kraft und allgemeine Schwimmfitness erhalten und verbessern
- Technik und Koordination in verschiedenen Schwimmarten festigen
- Effizienter und mit weniger Kraftaufwand schwimmen
- Beweglichkeit und Wassergefühl fördern
- Abwechslungsreiche, an das persönliche Niveau angepasste Trainingsblöcke absolvieren
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